新年度が始まってまもなく1か月が過ぎようとしています。
疲れも溜まる頃合いです。
わたしも疲れていたのか、先日スマホを忘れて外出してしまうことがありました。
気づいた時には取りに戻れない距離にいたので、久しぶりのデジタルデトックスだと考えてそのまま出かけました。
連絡が取れないとか、メールを見られないとか、心もとない気持ちになるかと思いましたが、
どちらかと言うと手持無沙汰というか、暇だな～という気持ちの方が強かったです。
暇な時は積極的にぼーっとします。意識を内側に向けるというより、見えるものをただ眺めると、思考を休めることができるからです。どうしても雑念が浮かんでしまう方は、見えるものをただ記述するといいかもしれません。赤いポストがある、ごみ箱がある、自転車が並んでいる…のように。
セルフケアのおすすめ文献その②は、鈴木裕介著の「心療内科医が教える本当の休み方」です。
うまく休むコツがさまざまに書かれています。身体へのアプローチがたくさんあるので、取り組みやすいかと思います。
文字量が多いので、気になるところにさっと目を通すことから始めるのがおすすめです。
まもなくGWですね、遊ぶことも休むこともうまい塩梅でいきましょう。
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